Женщина счастлива настолько, насколько сама этого захочет a040.gif
Вам приходилось встречать женщину с лучезарной улыбкой, модно одетую, с ухоженными руками, словом, такую, чей вид говорил бы об абсолютном благополучии (а вы при этом знали, что проблем - семейных, финансовых, служебных - у нее ничуть не меньше, чем у вас)? Без сомнения, вы согласитесь: тут есть чему поучиться.

Секреты оптимизма a115.gif
Мы идем по жизни, а за нами следует наша тень. Иногда она крадется за спиной, иногда - накрыв впереди, очерняя будущее. Ее называют по-разному: усталость, депрессия, пессимизм... Она одевается в одежды мудрости и искушает подавлять в себе радость жизни даже тогда, когда к нам приходит удача. А неудачу она принимает как доказательство своей правоты. Для России, в которой столько самоубийств на душу населения, это особенно актуально. Мы живем на Земле один раз и имеем право не радоваться жизни каждое утро. Вот шесть золотых секретов оптимизма, без следования которым вы никогда не будете счастливы.

Большинство проблем мы создаем во время разговоров о них. Ведь пока мы не начали говорить, проблема не занимает места в нашем сознании. Другими словами, ее просто не существует!
Кристина работает в одной московской фирме секретаршей. Регулярно встречаясь со своей лучшей подругой, она детально излагает ей малейшие недоразумения с начальством, которые имели место на протяжении дня. Вместо того чтобы успокоить человека, подруга Кристины (которая сама не работает) рассказывает ей истории о выгнанных с работы знакомых. И вот однажды у Кристины появляется страх лишиться работы. "Каждое недоразумение, каждая ошибка теперь вводят меня в состояние стресса", - признается Кристина.
Каждый день мы сталкиваемся с множеством проблем, недоразумений, страхов. К счастью, у нас есть врожденная система защиты психики от перенапряжения: то, что нас обеспокоило, мы часто забываем спустя полчаса или даже минуту. Но если вы обладаете дурной привычкой делиться проблемами с окружающими, вы можете сами лишить себя этой защиты. О проблемах надо не говорить - их надо решать. То, что взволновало вас утром, вы еще раз переживаете, когда рассказываете об этом вечером. Причем есть риск, что в конце дня ваши эмоции значительно более сильны, чем утром: вы устали, да и реакция слушателя может быть более нервной. В результате вы рискуете заболеть неврозом.
"Позвонила родственница и спросила, что нового. Как раз сын разбил окно в школе - и я не удержалась, рассказала ей, какие пережила неприятности (окно огромное, в вестибюле, я целый день искала фирму, торгующую стеклами таких размеров). В ответ услышала, что ничего странного в этом нет: я плохо смотрю за сыном, не уделяю ему достаточно внимания. Повесив трубку, я расплакалась". Лариса К.
Пример правильного поведения. Лариса должна была ответить родственнице, что у нее "все хорошо". Какой смысл говорить о проблеме, которая уже позади? Очень редко люди, выслушав вас, изъявляют готовность помочь. Большинство из них настолько занято своими собственными проблемами, что им просто не до вас.

Думайте все время о достигнутом

У любого человека есть какие-либо достижения. Думайте о них день и ночь. Забывайте о неудачах, а о победах помните.
Вспомните время, когда вы были ребенком. Если бы вас не хвалили, вы бы не развивались, не двигались вперед. А ведь хвалили вас за сущие мелочи! И сегодня в глубине вашего подсознания живет детское "я", жаждущее похвалы. Если вас мучает мысль о том, что у вас трехкомнатная квартира, а не собственный дом, подумайте о людях, для которых трехкомнатная квартира - далекая мечта. Если вы не доктор наук, думайте о том, что у вас есть высшее образование, и это уже хорошо. Большинство людей в России его не имеют.
Секрет вашего оптимизма: найдите что-нибудь, в чем вы преуспели и не переставайте думать об этом. Софья Н. карьеры не сделала, у нее лишний вес, заурядная внешность. Но почему она всегда в хорошем настроении? У нее четверо милых детишек. И она на этом основании считает себя победительницей. У Натальи П., наоборот, нет ни детей, ни семьи. Но от природы она - очень красивая, стройная женщина. Она работает манекенщицей и неплохо зарабатывает. Ее фотографии появляются в журналах, однажды ее пригласили принять участие в телепередаче. У Натальи тоже хорошее светлое самочувствие: она - тоже победительница.
Ложная скромность: осторожно, ловушка! Не попадитесь в эту ловушку. Вы боитесь хвастаться своими успехами? Это неплохо. Но если вы во что бы то ни стало скрываете их от других, это не совсем умно. Скрывая успехи от других, вы скрываете их от себя. Ваше сознание не умеет фиксироваться на положительном. Вы рискуете начать обращать внимание на свои неудачи.
"Никто не знает, что у меня состоялась выставка в Германии, - говорит Алена Д., московская художница. - Когда меня спрашивали знакомые, зачем, я ездила в Германию, я говорила, что к родственникам. Не буду же я хвалиться". Пример правильного поведения. Все было бы хорошо, если бы Алена не впадала довольно часто в депрессии (оканчивающиеся нередко попойками). Она - человек непростого характера, нестабильного самочувствия, она обманывает себя, говоря, что ей все равно, знает окружение об ее "успехе в Германии" или нет. Скрывая удачу от других, Алена невольно скрывает ее и от себя, открывая путь отрицательным эмоциям, связанным с ее "непризнанием в России". Гораздо умнее было бы сделать так, чтобы окружающие знали об ее успехе. Это помогло бы Алене обрести более стабильное самочувствие, больше ценить себя (даже если она "не соотносит себя со славой!").

Не сравнивайте себя с более преуспевшими

Один из главных источников жалоб на жизнь - бесконечное сравнивание себя с людьми, которые, как нам кажется, живут лучше нас. Все это - фикция нашего ума. Мы сравниваем наши богатства, но не сравниваем семейное положение, количество детей, качество отношений с близкими. Мы сравниваем наши карьерные достижения, но не сравниваем состояние здоровья. Хотели ли бы вы быть министром, иметь дом, машину и личного шофера и... болеть неизлечимой болезнью? Наверняка, нет.
"Не знаю, что делать с женой, - говорит Дмитрий Ч. - Она увидела жену моего брата в лисьей шубе и проплакала всю ночь. Наши знакомые переехали в новую квартиру, пригласили на новоселье - настроение у жены испортилось на месяц. Поехали наши соседи в Испанию отдыхать - испортили ей этим отпуск в подмосковном доме отдыха. Она даже не думает, что в Испании давка, шум, а здесь у нас - рай".
Из двух одно: или вы будете заниматься своей жизнью и, значит, рано или поздно преуспеете, или будете смотреть на других, и ваша энергия из положительной будет постепенно превращаться в отрицательную. Побеждают в жизни те, кто не смотрит по сторонам!
"Научилась принимать успехи других безболезненно. Вышла подруга замуж за англичанина и живет сейчас в Лондоне - мне все равно, у меня своя жизнь. Говорю себе: откуда мне знать, сладко ей там или нет. Если она говорит - сладко, это еще не значит, что так и есть на самом деле". Лилия, 24 года.
Быть оптимистом - значит обладать большим запасом положительной энергии. Зависть - это насос, который лишает вас сил. Нельзя жаловаться на жизнь и в то же время не завидовать кому-то, у кого она "лучше". Если вы говорите, что вам не повезло, тем самым вы говорите, что кому-то повезло. Не повторяйте ошибки, которую сделала Диана З.: получив желанную работу в фирме, она очень скоро почувствовала себя обиженной и несчастной оттого, что ее начальница, работая меньше, чем Диана, получала намного больше ее. "Я не могла смириться с такой несправедливостью".
Пример правильного поведения. Добившись своего (работы в престижной фирме), Диана не отнеслась к случившемуся как к крупной удаче. Вместо того, чтобы жить достигнутым успехом и накапливать положительную энергию для дальнейших взлетов, она стала обращать внимание на то, сколько времени работают и сколько денег получают другие женщины в фирме. Нет поэтому ничего странного в том, что очень скоро Диана лишилась своего места, показав себя склочницей и интриганкой (плюс не очень хорошей работницей).

Игнорируйте окружение

Еще одним источником вашего пессимизма может быть окружение, в котором вы находитесь. Если вы работаете в доброжелательном коллективе, где все объединены здоровым азартом и общей целью, вам повезло. Но часто случается так, что вам приходится иметь дело с людьми, которые или не любят вас, или которым вы безразличны.
Анна Ж. была единственной дочерью в семье. Она привыкла, что она всегда что-либо значила для окружающих. Поэтому, когда она попала в большой коллектив, где никто не обращал на нее внимания, она растерялась. Она ждала от коллег и от начальства внимания к себе. Не дождавшись, она "разочаровалась", стала плохо работать.
В еще более плохую ситуацию попала Раиса Д., которая издала первую в России книгу по своей очень редкой специальности. Но вместо похвалы за кропотливый труд она встретила подозрительное молчание, а вскоре и уколы со стороны коллег, которые в то время, как она писала книгу, занимались своими семьями, ходили по театрам, сплетничали. "Для меня это было таким шоком, что я поклялась: отныне никаких книг!" И впала в глубокую депрессию.
Пример правильного поведения. Раиса ни в коем случае не должна была ждать от окружения похвалы и поддержки. Ошибка Раисы в том, что она изначально не установила дистанцию между собой и коллективом. Это вовсе не означает, что она должна была конфликтовать с окружающими. Речь идет о внутренней дистанции.
В мире очень много плохих людей. Поэтому если вы изначально не скажете себе: "Мне безразлично, как кто обо мне будет отзываться, я буду делать свое дело" - вы рискуете попасть в психологическую зависимость от тех, кто заинтересован в вашей неудаче.

Научитесь льстить самой себе

Для того чтобы выполнить предыдущий совет, необходимо обладать достаточной степенью любви к себе. Этим не могут похвалиться многие русские женщины. Никто не оценит вас, если вы сами не будете ценить себя, свой труд, свои способности. Никто лучше вас самой не может знать, сколько усилий, труда вы вложили в то или иное дело, какими талантами вы обладаете.
Вот что произошло с Антониной, 25-летней музыкантшей. Она обладала незаурядным талантом и огромной трудоспособностью. Но была воспитана строгим отцом, который подавлял и дочь, и ее мать. Поэтому Антонина, хотя и работала больше других студенток консерватории и победила в международном конкурсе, постоянно испытывала чувство неуверенности в себе. Ей казалось, что она играет хуже других, хотя на самом деле все было наоборот. Она не была способна оценить свои достоинства. Когда ей говорили о них, она была склонна думать, что ей просто льстят. Сегодня Антонина работает обычной учительницей музыки, а ее менее способные и менее трудолюбивые, но более самовлюбленные сокурсники учатся в лучших консерваториях мира.
Вы не можете быть идеальной во всех отношениях. Важно найти в себе что-нибудь, за что вы можете себя любить. Половина девушек, прогуливающихся по Тверской, любят себя за красивые ноги и фигуру.
"Для меня это как сеанс психотерапии, - говорит Вера 3., 20 лет. - Надену итальянские босоножки на толстой подошве, французское платье с декольте во всю спину, и каждый третий мужчина останавливается. Сяду в кафе, закажу кофе - то же самое. Знание, что я красива, мне необходимо как воздух".
После подобного психотерапевтического сеанса у Веры улучшается самочувствие, повышается трудоспособность и уверенность в себе.
Из-за ложного страха стать самовлюбленной многие женщины лишают себя важной психологической поддержки. Давно замечено: если вы в данный момент влюблены в себя, вас не смогут достать неудачи. Но если вы себе не нравитесь, малейшее невезение может выбить вас из колеи.
Поэтому льстите себе ради... профилактики. Будьте горды тем, что у вас хорошая должность, цепкий ум, хорошее воспитание или длинная красивая шея. Или что вас любит мужчина с голубыми глазами. Можно любить себя даже за то, что у вас в руках - мобильный телефон! Если вы, льстя самой себе, лишь ведете тонкую игру со своим самолюбием, а не воспринимаете это слишком серьезно, стать пустым самовлюбленным человеком вам не грозит.
Если вы срочно не полюбите себя, с вами может случиться то, что произошло с Зинаидой Б., которая имела красивую внешность, высшее образование, хорошую работу в фирме, родителей-банкиров и... ничего этого не ценила. Она впала в депрессивное состояние, когда ей не удалось поступить в аспирантуру! Второй раз ее пришлось выводить из депрессии, когда парень, с которым она дружила, сказал ей что-то обидное. Зинаида просто не любила себя и поэтому не имела защиты против неудачи.
Пример правильного поведения. Зинаиде стоило "руками и ногами" держаться за то, что ей подарила судьба. Многие женщины после ссоры с парнем садятся к зеркалу и с любовью рассматривают свой прямой нос или красивую грудь. Они делают именно то, что нужно! Сами того не осознавая, они занимаются психотерапией, которая спасает их психику от разрушения.

А как радуется маленький ребенок новой игрушке! Он ее подолгу рассматривает, гладит, восторгается яркостью цвета. Прогулки на улице у ребенка тоже вызывают восторг, от увиденного вокруг. Красивая бабочка садится на желтый одуванчик и собирает нектар, туда-сюда бегают по земле маленькие труженики – муравьи, стрекоза с перламутровыми крылышками пролетает над малышом и дарит ему прекрасный миг созерцания чуда.
Помните, как каждый из нас радовался в детстве празднику, дню рождения? На праздник 1 Мая мы всегда надували воздушные шары, пускали их в небо и радовались тому, что шары летят высоко и далеко. На день рождения мама ставила в центр стола праздничный пирог. Восторг и радость переполняли нас оттого, что этот день становился праздничным, особенным, торжественным. Каждый подарок в детстве, пусть самый маленький вызывал целый поток чувств и радостных эмоций.
Со временем человек утрачивает чувство радости оттого, что перестает замечать эти маленькие прелестные открытия в себе, окружающем мире, в людях. Проснувшись утром, он надевает маску неудачника, и тут становится не до радости. Его раздражает буквально все: дождливая погода, пятно на костюме, пролитое на стол кофе. Именно в этот момент необходимо остановиться и вспомнить хотя бы одну минуту испытанной радости в детстве.

Делая какую-нибудь домашнюю работу, не ворчите на близких вам людей. Они есть, они рядом с вами – это самая большая радость в мире. Жизнь скоротечна, мы бегаем по кругу: работа – дом, дом – работа. Заботы, хлопоты, переживания, каждую минуту настроение меняется, каждый день жизненные весы отмеряют нам порцию удач и неудач.
Удачи принимайте, как подарок, радостно, с восторгом, с искренней доброжелательностью и приветливой улыбкой. Неудачи выкидывайте, как использованную бумагу, как ненужный хлам, без сожаления раз и навсегда.
В нашу жизнь приходят новые вещи только тогда, когда мы освобождаем свой гардероб от ненужных вещей, вышедших из моды костюмов и платьев. Выкидывайте из своего сознания старые горестные воспоминания, сцены разочарований, потерь, как мусор. Только в этом случае в вашей жизни подует "ветер перемен".

ЧТО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ?

Жизнь – это движение. И мы постоянно двигаемся вперед, узнаем что-то новое, пробуем на себе, разочаровываемся, отказываемся и снова двигаемся, ищем... живем!

КАК НАУЧИТЬСЯ ЦЕНИТЬ ТО, ЧТО МЫ ИМЕЕМ?

Зачастую люди совершенно не ценят то, что имеют. Например, здоровье. Жаль, что часто для того, чтобы оценить свое здоровье, человек должен его потерять, хотя бы на время. Тогда он начинает здоровье как-то ценить. И чем больше потеря, тем больше его ценность в глазах человека. Жаль, потому что, если бы человек понимал ценность своего здоровья, он, возможно, мог бы избежать его потери.

Это касается не только здоровья. Когда человек не ценит себя и то, что имеет, то, сравнивая себя с другими, он будет комплексовать. А комплексы могут привести к разочарованию в жизни и к озлобленности. Но, например, многие инвалиды ценят то, что имеют. И среди инвалидов процент таких людей больше, чем среди здоровых. Людям вообще свойственно начинать ценить то, что они уже потеряли. Правда, некоторые находят и снова не ценят.

Не надо сравнивать себя с людьми. Ничего хорошего вы этим не добьетесь. Тем более, что людей очень много. Многие часто говорят: “знал бы ты мои проблемы, не говорил бы так” или “был бы ты без ног, посмотрели бы на тебя”. Есть инвалиды без ног, которые так радуются своей жизни, что многие здоровые не могут так радоваться. Отношение к тому, что мы имеем, в целом, и к жизни, в частности – это психология, и не зависит от физического состояния человека, от количества конечностей, которые у него есть. В общем, нужно ценить то, что у вас есть, а не смотреть постоянно на то, чего у вас нет. Развивать нужно достоинства, а не бессмысленно рассуждать и печалиться о недостатках.

А что у вас есть? Подумайте. Я уверен, у вас много чего есть, что вы недостаточно цените. Например, сейчас молодежь все гоняется за мобильными телефонами и пока никак не догонит. Так вот: научитесь ценить свой мобильник. Даже если у него монохромный дисплей. А нужен ли вам новый супернавороченый телефон? И для чего он вам нужен? Чтобы показаться в “респекте” перед другими? Слушайте, это глупо. Лучше пустите деньги в бизнес.

Главное – не то, что мы имеем, а наше отношение к тому, что у нас есть. Подумайте над этим. Порой то, что для нас является нормой и то, чем мы не дорожим, очень дорого в глазах других людей. Сейчас многие люди из неблагополучных стран мечтают жить в России или Украине, а многие из нас не ценят того, что у нас есть, не ценят наше государство и мечтают уехать куда-нибудь подальше, например, в Америку.

Критика должна иметь целью изменить что-либо к лучшему, а не просто сказать что-нибудь. Это пустословие. Что толку обвинять государство, если это ничему не поможет? Лучше станьте депутатом и сами все измените. Только когда вы цените то, что у вас есть, вы можете изменить это к лучшему. Иначе пройдете мимо драгоценного сокровища, считая его заурядным, и ничего не получите. Желаю вам успехов!

Рецепт счастья
Человек, как известно, создан для счастья. И должен к нему стремиться до последнего вздоха. Это утверждают самые древние книги, такие как, например, Веды. Но вот беда — по-настоящему счастливыми чувствуют себя сегодня немногие. А между тем все дело в... чистой химии. По мнению ученых мужей, за счастье отвечают гормоны, которые вырабатываются в нашем организме. И чем больше их, тем счастливее человек.
— “Гормоны счастья” были обнаружены еще в середине прошлого века. Выяснилось, что вырабатываются они в головном мозге. Причем не только у людей, но и у животных. Одни из главных “гормонов счастья” — серотонин и эндорфин. Если у человека много эндорфинов, он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя абсолютно счастливым. Если мало, он становится апатичным, и ему кажется, что он несчастнейший человек на свете.
Существует множество причин, по которым “гормоны счастья” не вырабатываются в необходимом количестве. Их синтез уменьшается при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях, синдроме хронической усталости. И даже — не поверите — от воспитания и плохих условий проживания. Если в семье каждый пустяк воспринимается как повод для уныния, то постепенно плохое настроение становится для человека нормой. И он привыкает жить с пониженным содержанием эндорфинов.
Усилить синтез гормонов можно несколькими способами. Самый простой и безобидный — пойти в спортзал. Получасовая интенсивная физическая нагрузка повышает концентрацию “гормонов счастья” в пять-семь раз. При этом “кайф” вы будете испытывать в течение 1,5—2 часов.
А как только уровень эндорфинов вернется к исходному показателю, можно заняться сексом. Во время полового акта в кровь выбрасывается огромное количество “гормонов счастья”. Не случайно восточные медики “прописывают” секс от всех душевных недугов. Однако помогает он даже от болезней физического тела, ведь эндорфины обладают мощным обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным действием. Исцеляющая сила секса так велика, что он способен избавить от язвы желудка, победить туберкулез и любую инфекцию.
Чем кормить эндорфины?
Женщине же, чтобы почувствовать себя счастливой, достаточно забеременеть. В этот период в организме будущей мамы тоже вырабатывается много эндорфинов. Их количество достигает своего пика к моменту родов. Таким образом матушка-природа помогает женщинам перенести чудовищную боль. Однако после родов уровень “гормонов счастья” резко падает. Считается, что именно это является основной причиной послеродовых депрессий.
Эндорфины имеют одну маленькую особенность: если их подкармливать, то уровень “гормонов удовольствия” в организме моментально повышается. Предпочитают они простую и привычную для человека пищу. В первую очередь — углеводистую, к примеру, рис и картошку. Усиливают выброс эндорфинов красный болгарский перец и бананы. Почти таким же действием обладает и мороженое. Кроме того, среди продуктов, которые могут сделать нас чуточку счастливее, — морские водоросли, миндаль (богаты витамином B2 и магнием, которые участвуют в производстве серотонина), рыба (много витамина В6, который также синтезирует серотонин).
О шоколаде вообще надо сказать отдельно — его употребление повышает настроение особенно сильно. Так что если в минуты печали вас тянет съесть плитку-другую, не отказывайте себе в этом удовольствии. Глядишь, и жизнь покажется светлее.